Une astuce pour apprendre à observer ses émotions, faire le bilan de ses journées et prendre du recul sur son ressenti: un Mood Tracker à colorier, qui permet, pour chaque jour du mois de colorier d’une couleur différente pour faire le bilan de son état émotionnel de la journée.
Il ne s’agit pas de s’auto-juger mais bien plus d’observer avec bienveillance et sans jugement son état émotionnel.
Pour l’occasion, j’ai collecté sur internet plusieurs modèles à imprimer et à customiser, à vous de jouer, je les ai mis ci-dessous.
Vous pouvez bien sûr aussi en trouver d’autres (mot clé "colouring mood tracker" sur google), ou vous pouvez bien sûr dessiner le vôtre 💓.
Il y a un chouette tuto pour creer son propre papillon ici.
Qu’en dites vous?
"Mood Trackers" à télécharger
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